Modern hypertrophy seminář

Využijte speciální nabídku EARLY BIRD: Prvních 5 přihlášených získá seminář za cenu 12 490 Kč s DPH.
14.–15. února 2026
Seminář je vhodný pro širokou veřejnost, sportovce i osobní nebo kondiční trenéry.

Cvičíte a chcete rychle nabrat svalovou hmotu bez toho, abyste zbytečně přibrali tuk? S principy hypertrofie je to možné – navíc v relativně krátkém čase. 

Martin Iterský za více než patnáct let trénování postupně ověřil, že s klienty může dosahovat velmi dobrých výsledků během jen několika měsíců, a to bez klasických kulturistických splitů a zbytečného přejídání. 

Ukážeme vám, jak toho můžete dosáhnout i vy.

Kdo je Martin Iterský

Martin Iterský je silový a kondiční trenér s více než deseti lety zkušeností v profesionálním hokeji. Působil v týmech HC Sparta Praha, HC Kometa Brno, HC Energie Karlovy Vary, Metallurg Magnitogorsk (KHL) a v české hokejové reprezentaci (A-tým, U20).

V současnosti individuálně spolupracuje s elitními hráči, jako jsou Karel Vejmelka (NHL), Jiří Sekáč (Švýcarsko), Dominik Frodl (Česko) a dalšími profesionální sportovci. Svoje zkušenosti předává jako lektor a jako Head of Performance u nás v Day1 vede tým trenérů. 

Co se naučíte

Teorie je skvělá věc, ale výsledky za vás neudělá. Pro nejlepší výsledky jsme seminář rozdělili na 50 % teoretického základu a 50 % praxe v gymu. 

Základy hypertrofie

• Fyziologie a biochemie lidského těla
• Jak svaly skutečně rostou
• Vliv hormonů na hypertrofii
• Mýty a fakta o nabírání svalů

Tréninkové principy

• Různé cesty k nárůstu svalové hmoty
• Kategorie, podle kterých plánovat hypertrofický trénink
• Volba cviků – co hypertrofii pomáhá a co je zbytečné
• Sestavení tréninkových jednotek
• Tvorba tréninkových plánů od mikrocyklů po makrocykly
• Rep schemes: Které fungují a které raději vynechat
• Vztah RPE (rate of perceived exertion) k objemu práce
• Nejčastější chyby při snaze nabrat svalovou hmotu

Praktické tipy

• Jednoduché triky, jak urychlit svalové přírůstky
• Jak pracovat s výživou a suplementy v kontextu hypertrofie

Organizační informace

Čas: 14.–15. února 2026 od 9:00 - 17:00

Místo: Day1 Health Club Osadní 33, 170 00 Praha 7

Cena: 14 900 Kč vč. DPH, pro prvních 5 účastníků early bird cena 12 490 Kč vč. DPH